El ejercicio es algo muy importante para mantenernos en forma, pero también una buena alimentación que sea complementaria sobre todo si tu intención es la de ganar musculatura. Por eso, vamos a dejaros algunos alimentos ricos en proteínas para tomar después de hacer ejercicio.
Si hay algo que tienen las proteinas, es la capacidad para formar y reparar fibras y tejidos de nuestros músculos para evitar lesiones y fortalecerlos.
Snacks salados
Tortitas de calabacín, las cuales sirven como guarnición durante la cena, viniendo sus proteinas del huevo y del queso.
Garbanzos tostados al horno: se pueden preparar de muchas maneras, para que sean más o menos picantes. Son perfectos a la hora de picar si se necesita recuperar algo de energía.
Huevos rellenos de bacalao: fácil de preparar, estos patés tan especiales se pueden comer solos o acompañados de pan, siendo muy ricos y con una textura muy suave.
Pipas de calabaza tostadas:las semillas de calabaza se pueden preparar de un modo muy fácil y rapido, aunque también pueden comerse tal cual. Además después de prepararlas, se pueden guardar y se conservarán sus propiedades varios días, pudiendo recurrir a ellas para picar entre horas.
Recetas dulces
Barritas de avena: un clásico y de muy fácil acceso en cualquier tienda comercial. El problema de este tipo de barritas que se pueden comprar, no son tan saludables y pueden contener grasas o aceite de palma, por lo que siempre es mejor una receta casera. Aquí es dejamos una receta casera de las muchas que podréis encontrar en internet.
Pasteles de queso sin azúcar: usando yogurt natural sin azúcares añadidos, queso batido y los correspondientes huevos, se puede obtener una receta rica en proteínas para los más golosos.